[...] widać. Nic nie liczę, jem tyle ile potrzebuję, wtedy kiedy potrzebuję. Ma być tłusto, zwierzęco i bez pszenicy (węgle tylko z niektórych owoców - szkoda miejsca w brzuchu na warzywa). Baza: jajka, sery, śmietana, masło, ryby, kiełbasy. Rano worek 10 minut, a potem bieganie. Około 4 km po lesie (Jastrzębia Góra to Eldorado jeżeli chodzi o dostęp [...]
[...] Na rozruszanie i rozluźnienie gnatów. Jedzenie: Rano: jaja smażone na smalcu, łopatka wieprzowa Po pracy: rolada wieprzowa (100 g szynki, ser żółty, szpinak, boczek), warzywa mrożone, słonina wędzona Po treningu: łopatka wieprzowa (30 g) Kolacja: budyń Dr Oetker (bez cukru) na mleku + banan. Młody mi znosi mleko do domu. Dostają w szkole i [...]
[...] Rolady z karkówki. 10 minut roboty - 4 obiady. W środku papryka, pieczarki, boczek. Polane ostrym sosem i syropem z ciemnego cukru (odrobinę dla smaku i karmelu). Do tego gotuję warzywa na parze i leję masłem. Czasem kartofelek. A potem bieganie. Lekkie 10 km. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-04-16 07:40:25
[...] x3 http://iv.pl/images/37375626564884272857_thumb.jpg http://iv.pl/images/48640622449285584727.jpg http://iv.pl/images/41585265395238790896.png http://iv.pl/images/70738772470906724991_thumb.jpg http://iv.pl/images/46672871342484209559.jpg A o to moje 4 codzienne posiłki, jedynie zmieniają się warzywa i czasem daje ryż brązowy zamiast makaronu
[...] brane. /SFD/Images/2016/5/15/e18957b984c74053871e64ff8f8083d7.jpg /SFD/Images/2016/5/15/bffcdb0234af41cdbd6fa97cdf14f7e2.jpg /SFD/Images/2016/5/15/5488106dbb5a4bba891fc924fa07061c.png Tak zawsze wyglądają moje posiłki, tzn warzywa się zmieniają, lecz makro na tą chwile takie samo będzie. /SFD/Images/2016/5/15/1cf4b138fb464539ba6e03884265c983.jpg